VARFÖR GÅR JAG ALLTID SMÅHUNGRIG?

Någonstans gillar man ju rutiner. Att avsluta dagen med att ställa de allt för tidiga alarmet, trycka på kaffebryggaren i nattmössan, äta den där varma frukostskålen, klä på sig kläderna man hängde fram kvällen innan, packa tränings- och datorväskan för en dag på kontoret och stänga dörren till lägis för att låsa upp den först till kvällen igen. Ganska mys ändå. 

Är ni rutinmänniskor eller föredrar ni semesterfriheten? En sak jag gillar lite extra är att komma tillbaka till just matrutinerna.  havrishavrisss
En stor favorit hemma hos mig just nu, som alltid sensommar/hösttider är havregrynsgröten. Koka upp i mjölk eller havredryck, vad man föredrar, på låg värme så att grynen hinner bli mjuka. (1 dl gryn, 2 dl vätska) Ös ner ner kardemumma och kanel samt lite salt. Servera i en skål när den kokat samman och toppa med dina favoritsaker. Min bästa kombo nu är banan, blåbär och valnötter. Och ännu mer kanel. 

Över till något annat. Nämligen småätande. Jag är en riktig små-ätare och mina kompisar brukar kalla mig för krafsarn för att jag alltid har något ätbart i min väska och ofta äter på något. Det kan vara en bar, en frukt, choklad eller en läkerol ask. En små-ätare helt enkelt och en vana som jag gärna vill bli av med. Främst för att det fuckar upp de mål som jag ska äta under dagen. Men varför småäter man då? Utan att vara Einstein så är det ju ganska logisk att man äter för lite under de mål man äter. Dvs till frukost, lunch och middag. Mitt problem ligger mest på lunchmålet och mitt på dagen då jag trott att en sallad räcker. (bör tilläggas att jag ÄLSKAR sallader. Inte för att det är nyttig utan för att jag faktiskt, genuint har det som favoritmål.)

Det må räcka med en sallad ibland, när ingen energi ska göras av med. Dock inte genialiskt om man ska träna eller bara orka använda hjärnan resterande timmar av dagen. 

Det luriga är att jag faktiskt alltid blir mätt på den där enkla salladen, men ALLTID hungrig igen efter ett par få timmar. Just för bristen av protein och kolhydrater som gör att jag orkar hålla mig vaken, tänka, jobba och vara aktiv.

Igår påpekade min kille (oj vad konstigt det kändes att skriva, men ack så jäkla härligt!) att min lunch innehöll alldeles för lite mat. Det fattades tydligen både protein och kolhydrater på min tallrik. – Tro mig, jag kommer bli proppmätt på den här tallriken hälsade jag! Men vad hände ett par få timmar senare? Jo, jag dippade rejält. Platt fall. Medan han inte kände någon hunger alls för han åt en bra mix av kolhydrater och protein så var jag redan dödshungrig. Tilläggas bör att han redan bränt av ett träningspass på morgonen och borde logiskt vara mer hungrig än mig vid denna tid. 

Med låg energi svajar också mitt humör. Inte kul alls, varken för de i min närhet eller för mig själv som inte orkar göra mycket alls. Så from nu ska jag lyssna till hans råd att äta MER och rätt saker som mättar bra och länge. Små medel som gör att jag orkar hålla tempot jag vill hålla. Jag ska äta rätt och bra men bli MÄTT vilket också hämmar suget.

Havregrynsgröt är en BRA frukost som håller oss mätta. Till lunch kan jag fortsätta med mina sallader men addera fisk eller kyckling OCH någon form av kolhydrater till lunch. Exempelvis potatis, råris eller quinoa. Middag lite samma tänk som lunch. Protein OCH kolhydrater. NU ska jag gå all-in på detta och se hur det utvecklas. Förhoppningsvis kommer energin slå i taket, humöret likaså och små-ätandet sinar. Jag uppdaterar er om en vecka eller två med status. Puss!havriss

ETT PASS PÅ KAMPSPORTSLABBET

Jag måste säga att jag har haft en av mina bästa somrar och semester på länge. Då syftar jag inte bara på vädret Sverige bjussat på utan mer för hur sommaren faktiskt har varit och utformat sig. Det har varit ett magiskt lugn och en fin harmoni minsann och jag har älskat varje dag. Första sommaren som jag också äskat att inte ha hundra saker inplanerade utan har låtit mig själv bara VARA och njuta av nuet. Vara ledig och SLÄPPA stressen.

Jag har tränat mycket. Varvat löpturer och intervaller med styrka och gym. Jag har ätit mycket och gott. Unnat mig, varit både onyttig och nyttig. Men en slutsats jag kan dra så är det att jag mår väldigt bra av just träning och någon fysisk aktivitet varje dag. Och mindre av det ohälsosamma. Kampsportslabbet Bootcamp-2Kampsportslabbet Bootcamp-3
Förra veckan så var jag och Petra tillbaka hos Vilmer på vårt kära Kampis. Det var bara vi två så Vilmer hade satt samman ett litet specialpass med både lite kampsport och cirkelövningar. En bra kombination av allt kan man säga. Och jävlar i havet vad det svettades. Kampsportslabbet Bootcamp-6
Jag älskar att boxas och sparkas under ett pass.
Mitt bästa sätt att få ur aggression eller annan dålig känsla i kroppen. Kampsportslabbet Bootcamp-21Kampsportslabbet Bootcamp-19Kampsportslabbet Bootcamp-18
Vi hade på liknande ett sele från häl till handleder som gjorde allt dubbelt så jobbigt. Tack för den Vilmer! Du vet sannerligen hur du ska göra.
Kampsportslabbet Bootcamp-15Kampsportslabbet Bootcamp-14
När armarna och benen blev stumma övergick vi till cirkelpassen. Och såhär kan det set ut. Benböj och hopp med vikt. Kampsportslabbet Bootcamp-17Kampsportslabbet Bootcamp-16
Eller burpees. Dessa ÄLSKADE burpees. NOT.
Kampsportslabbet BootcampKampsportslabbet Bootcamp-13
Vi avslutade med lite mer spark och box innan benen vek sig.

Nästa vecka kör vi igång en ny bootcamp-period på Kampis igen. Sex veckor med blod, svett och tårar. För det är tusan precis vad det är. Jag GRÅTER på riktigt av värk i musklerna under vissa pass. Inte för att jag är ledsen utan för att det är så satans jävla jobbigt vissa mornar. Haha! Men det är precis så det ska vara. Ser fram emot att variera denna typ av träning varvat med intervallpassen på bandet.

WOW-A-WIWA!

wow15
I torsdags vid lunch samlades hela gänget på Södra Station för en gemensam tågresa ner till Göteborg. Jag och Mattis hamnade här, tillsammans med….
wow19wow16…. det här super gänget! <3 Startskottet på resan blev den här gin drinken där man briljant fick sitt ansikte. Hur ball festfix?
wow18
Det finns få personer som kan styra fest som systrarna Hoss.
wow11
Efter tre timmar av dansande i sätena till den bästa musiken så kom vi fram till målet. Som ni säkert förstått så var vi dit bjudna av Puma. Dessa byxor blev mina favoriter, så de fick bli reseoutfiten. Tillsammans med Thunder skorna. wow17
Roshi mooooooshi. EN MER hårt arbetande person än henne vet jag inte.
wow20
Medans vi väntade på att rummen skulle bli klara tog vi en spritzer i solen på Elite Park där vi bodde. 
wow10
Jag, Sara och Mattis delade rum och innan middag på TOSO med resterande Puma gänget hann vi med en powernap på rummet. Så behövligt efter partyresan! Haha.
wow9
Jag körde en hängselkjol från NAKD och thunder skor från Puma sommarkvällen till ära. Och min roséblingade väska från Stella som nog får 1000 kommentarer varje gång jag har den. 
wow4
Har ni ätit på Toso någon gång? Om inte se till att boka bord nästa gång ni är i Göteborg. Det är magisk mat! MAGISK. Och deras vattenmelondrink. MMMMM.
wow14
Kvällsljuset förtjänade en bild. Hehe.
wow7
Jag blev tidig i säng denna torsdag och gick hem innan klockan slagit 23. Huvudvärkskänningar och allmänt trött. När jag vaknade i fredags plockade Tilda upp mig utanför hotellet och så åkte vi till ett annat Elite hotell där vi skulle få håret festivalfint av Hairtalk
wow8
Jag ville ha det långt och festivaligt så tjejerna satte i ett såkallat “Hairband” som kan vara det mest genialiska jag hört. Du fäster det alltså precis som det heter, ett hårband i benan och vips så är håret både väldigt mycket tjockare och längre. Och du tar bort det enkelt när kvällen är slut. wow5
Såhär blev slutresultatet. ÄLSKAR’T! 
wow2
Piffade med ny frippa åkte vi tillbaka till hotellet, jag bytte om till den här balla Puma outfiten och så gick vi över gatan till Push där Way out Warners dagsfest ägde rum. OCH SOM JAG TORDDE, det blev den roligaste tillställningen på hela helgen. Dagsfest i all ära!
wow
Wow, barnsligt kul hade vi!!!!! Det dansades, sprutades konfetti och så sjöng vi såklart högsång till all musik som spelades.
wow1
wow13
När Warner var slut tog vi en sväng till hotellet där några bytte innan vi tog en taxi till Slottskogen och festivalområdet. Och inte vilken taxi som helst utan partytaxi 2,0 med neonljus och “din tid kommer” på högsta volym.
wow21
…och här är den sista bilden på Sara, moi, Syrran och Mattis som jag har från fredagen. Petra, Carro och Limpan var redan på plats. På festivalområdet redo för MAT och musik. hehe.

Tusen tack världens bästa HOSS SYSTRAR för att jag fick hänga med er till Göteborg och sensommarens roligaste tillställning. Nu blir det fokus på träning (tränade faktiskt både igår och idag. NO EXCESS!) men mer mys och mindre fest. SÅ taggad!foodoar
Nu ska jag äta upp min foodorabeställning som blev en maui classic från Hawaii Poké. Puss!

 

MITT BÄSTA OCH GODASTE MELLIS TIPS!

Inlägget skrivs i samarbete med Naked juice.

Jag befinner mig just nu i Göteborg och Way Out West! Jag tror att det är 5e året jag åker ner och det är lika roligt idag som för fem år sen faktiskt.

I skrivande stund sitter jag på hotellet och planerar vad jag ska ha på mig idag , för det är ju faktiskt en stor del av festival, att man verkligen kan ta ut svängarna när det kommer till kläder! Som alltid när jag planerar outfits för Way Out West tänker jag avslappnat, rock n´ roll och bohemiskt chic. Boots eller sneakers, skinn, jeans, mönster och paljetter. Mycket glitter och paljetter! Bekvämlighet är A och O, speciellt eftersom att man ska orka flänga runt så mycket som man gör hela dagarna.IMG_9555

Av erfarenhet vet jag att det ibland är lätt att glömma av att fylla på med energiförrådet, man springer runt, dansar och flänger hela dagarna och för att orka är det viktigt att fylla på med bra energi. I år satsar jag på att alltid ha en flaska NAKED Juice nära till hands, det har varit min lifesaver i sommarvärmen när man vill ha något läskande och svalkande som samtidigt ger bra och nyttig energi. NAKED Juice innehåller bara frukt och naturlig sötma från fruktsocker, bara bra saker som ger en power! Dessutom finns den alltid nära och smidigt till hands eftersom att den säljs på Pressbyrån, Coop, Ica och Hemköp. Här på Way out West är den perfekt att ta till både under dagarna och som en nattfösare.

IMG_9558